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miércoles, 12 de mayo de 2010

EL HABITO DE CAMINAR EN LA TERCERA EDAD

Algunos recomiendan, para mejorar la salud, un paseo diario a paso lento, recorriendo una distancia de un kilómetro durante 10 o 12 minutos.

Si caminas

• Quemaras grasas y bajaras, de forma gradual.

• Tu peso corporal logrando así un cuerpo más firme, siempre.

• Cuando quemes más calorías que las que consumes durante el día.

• Mejoraras el trabajo cardiovascular y respiratorio.

• Protegerás los huesos, aumentaras el flujo coronario y descenderá la frecuencia cardiaca.


Consejos

• Utiliza un "cuenta pasos" para animarte a caminar. El "cuenta pasos" detecta el movimiento que hacemos al caminar y lo traduce en pasos.
• Camina una distancia equivalente a 10000 pasos al día que equivalen a 8 Km. aproximadamente y quemarás alrededor de 500 calorías.

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